[...] Cwiczac te "diamenty" chciałbym poprawić swój wygląd i siłę... Powiem cos o sobie... Jak mówiłem mam 14 lat około 170-173cm wzrostu i około 63kg wagi... Nie wyglądam na jakiegoś patyka... Mój trening "diamentow" wygląda tak.. Rano 2 serie po 10 z nogami na podwyższeniu w południe/po poludniu tak samo jak rano bo wiadomo... szkoła,a wieczorem [...]
Witam Potrzebuj planu treningowego dla kolegi...to moze wg szablonu :) : 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]
[...] ( no dobra, podobno dużo nosiły na tacy żeby się wyrobić - załóży że to od tego. Następnego dnia wciąż ją bolały do tego wyszło na plecach nieco nad prostownikami grzbietu jakieś dziwne obtarcie? wygląda jak przypalona skóra. Jednak nie przypomina sobie żeby gdzieś się uderzyła czy przejechała. Dzień później (poniedziałek) poszła do lekarza ale [...]
Witam , mam problem bo nie wiem jak mam zaczynac cwiczyc . Chcę zacząc cwiczyc , mam już do tego sprzęt zakupiony teraz tylko muszę wybrac rozpiskę i odżywki oraz dietę , chciał bym się poradzic was co mi zaproponujecie . A więc tak :Wiek - 17 lat , wzrost - 179 cm , waga : 60 kg , staż - żaden . Chodzi mi o to żeby jak najszybciej przybrac na [...]
[...] trening FBW w formacie ABC. Wiem , że jest tutaj więcej zwolenników smukłej wersji A i B , ale ja stworzyłem taka wersję gdzie ta ostatnia forma C jest prawie taka sama jak A , lecz zmieniłem kilka ćwiczeń. Mam pytanie co się robi w treningu FBW z takimi ćwiczeniami jak wiosłowanie,rozpiętki,szrugsy,młotek na biceps,przenoszenie hantli na [...]
[...] 666 oraz wszystkich Forumowiczow. a wiec tak : Od 1,5 roku chodze na silownie do takiej Piwnicy i mam okropny problem a mianowice chodzi o najwidoczniejsza czesc ciala jaka jest KL.Piersiowa - i w tym jest cale sedno sprawy.a mianowice chodzi mi o to ze niemoge wogole rozbudowac Gornej i Srodkowej Czesci Klatki ,Srodka w sumie teraz nie [...]
Witam,mój problem z nadgarstkiem wygląda następująco - Dorabiam sobie do pensji jako bramkarz w nocnym klubie, w nocy z 24 na 25 lipca rozbiłem prawą ręke na mocno awanturującym się kliencie dyskoteki. Do dwóch godzin po zdarzeniu ręka mnie nawet nie bolała,jedynie miałem 2 cm rozcięcie w okolicy kostki środkowego palca,krwawienie szybko [...]
[...] różnicować sposób przyjmowania kreatyny ze względu na różnorodność form, po drugie – brakuje przekonujących dowodów potwierdzających, iż stosowanie form innych niż „mono” ma jakieś sensowne uzasadnienia. Monohydrat kreatyny jest dobrze przebadany, stabilny chemicznie i niezwykle efektywny we wspomaganiu rozwoju zdolności wysiłkowych i masy [...]
[...] Jestem w trakcie pisania pracy inzynierskiej. Po obronie chcialem zglosic sie do WKU, i pojsc do wojska(zasadniczas sluzba wojskowa, na poczatek co by sie przekonac jak to wyglada, a pozniej nadterminowo badz kontraktowo). Caly czas myslalem o jednostce w Lublińcu/Tomaszowie Maz/Krakowie. Poczytalem troche na forum o tych jednostkach...i [...]
czesc, chcialam sie zapytac o jakas fachowa rade dotyczaca treningu jaki stosuje. a mianowicie od ok.miesiaca znow zaczelam chodzic na silownie(przedtem mialam przerwe roczna z racji pracy)cwicze 2x tygodniu tak zwany bodysculpt z niewielkim obciazeniem (hantle 1,5kg)-przysiady z hantelkami trzymanymi wzdluz tulowia,wykroki rowniez z hantelkami [...]
[...] plasko 4s. -wyciskanie skos glowa do gory 3s. -rozpietki plasko 3s -rozpietki skos 3s. Chce robic cos takiego poniewaz mam problem z srodkiem klatki bo jest zapadnieta tak jakby (miejsce zaznaczone na zdieciu) i dziwnie to wyglada bo dol klatki jest spoko a gora i srodek troche gorzej Czy takie cwiczenia zaangazuja wszystkie miesnie klaty ze [...]
[...] że będzie mógł „zmienić twarz” Conora McGregora i jego sposób myślenia Wygląda na to, że mistrz wagi lekkiej UFC Khabib Nurmagomedov szykuje się do pojedynku z nikim innym jak byłym mistrzem Conorem McGregorem i w ostatnim czasie coraz więcej wypowiada się na temat tej walki. Zarówno Nurmagomedov jak i prezydent UFC Dana White oraz wielu fanów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich forumowiczów! Już kolejny raz podchodzę do tego aby zrobić coś dobrego ze swoją sylwetką. Przeczytałem już dużo (jak dla mnie) tematów, lecz czuję się zdezorientowany. Ilość informacji na tym forum chyba mnie przytłacza. Był czas, że spędzałem codziennie kilka godzin na czytaniu tematów i wyłapywaniu informacji, jednak po tygodniu [...]
[...] tylko w weekendy, tj. piątek od 18tej do niedzieli wieczór (oczywiście nie bez przerwy ). Najbardziej logiczne wydaje się ćwiczyć w piątki i niedziele, nie wiem tylko jak to rozplanować. Ćwiczę jakoś kolo 3 miesięcy, trening domatora powiedzmy, sztangielki tylko. Ćwiczyłem ramiona, piersiowe i brzuch, w sumie góra bez pleców Zastanawiałem [...]
[...] Drugi kumpel trenuje boks, też się z niczym takim nie spotkał. Nie jest to bolesne, po prostu słyszę ten dźwięk przy ćwiczeniu i jest to nieco niemiłe. Czasem wydaje mi się jak bym "czuł" to w mięśniach, jak by się "obcierały między sobą". Być może to nie mięśnie a jakieś błony pod nimi. Przepukliny żadnej u siebie nie czuję. Co to może być? Czy [...]
[...] w aptece 10.4% tluszczu z tym, ze wydaje mi sie, ze wiekszosc tego tluszczu znajduje sie na moim brzuchu, dlatego tak sie tym przejmuje. dieta jest w pamieci. nie jem duzo, jak jem to produkty bogate w bialko, tluszczu unikam, ograniczylem weglowodany do minimum, slodyczy wcale.(na zmiane kura, indyk, twarog, jajka) kwestia jest taka, ze ja sie [...]
Witam. Jako że jestem nowy na forum, chciałem trochę pokazać jak u mnie wyglądają przygotowania do masy i poradzić się bardziej doświadczonych ode mnie w razie problemów. Będę starał się uzupełniać na bieżącą posty,tak by relacja była zwięzłą i czytelna. Cykl zaplanowalem na około 16tyg. Jestem już obecnie w trzecim. A wszystko wygląda tak: 1-16 [...]
Witam ;) tak jak w temacie, czyli ile razy w tygodniu mogę ćwiczyć daną partie ciała?? i czy mój trening jest dobrze ułożony??? Problem polega na tym ,że mam zerwane wiązadło krzyżowe przednie i musze jak najbardziej wzmocnić nogi przed operacją(rekonstrukcja)... i nasuwa mi się takie pytanie czy da się jeszcze włączyć raz w tygodniu trening [...]
